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2025年我国实施了70多年来最大规模的退休制度改革，直接影响所有上班族的“退休时间表”。这次改革不仅延迟了法定退休年龄，还拉长了养老缴费年限，更首次推出“弹性退休”选项，你可以提前3年躺平，也能和单位商量再干3年。
变化一：退休年龄不再“一刀切”，晚退已成定局
过去男女职工到点就退的日子结束了。 新规用15年时间渐进延迟退休年龄：男职工从60岁延至63岁，每4个月延迟1个月退休；女干部从55岁延至58岁，同样每4个月延1个月；而原本50岁退休的女职工变化最大，延迟到55岁，每2个月就得多干1个月。
这意味着1965年1月出生的男职工，2025年2月满60岁1个月时才能退；而1965年5月出生的，则要等到2025年7月（60岁2个月）。 女职工更明显：1975年12月出生的人，原本2025年12月满50岁可退休，现在必须干到2026年6月（50岁6个月）。
延迟幅度上，男职工和女干部多干3年，女职工则要多干5年。 人社部解释，这是因女性原有退休年龄较低，需逐步缩小性别差距。
变化二：养老缴费年限拉长，15年“低保”将成历史
养老保险最低缴费年限也从15年逐步提高到20年。 2025年到2029年仍是15年，但2030年起每年加6个月，到2039年全面实施20年。
比如2030年退休的人需缴满15年半，2031年需16年，2035年需18年。如果到退休时年限不够，可选择延长缴费或一次性补缴（需符合条件），否则无法按月领养老金。
对70后、80后影响最大：1975年出生的女职工若2030年退休（55岁），需缴满15年半；但1980年出生的要到2035年退（55岁），则需缴满18年。
变化三：弹性退休正式推行，提前退、延迟退自己选
新规最大的突破是打破“到点必退”的限制，开放三种选择：
弹性提前退休：只要缴满当年最低年限，可自愿提前1-3年退休，但男性不得早于60岁，女职工不得早于50岁，女干部不得早于55岁。 例如1972年9月出生的男职工，法定退休年龄为62岁，他可选择60岁就退，但需提前3个月书面申请。
弹性延迟退休：到法定年龄后，经单位同意可再干1-3年。比如前例男职工若单位支持，最晚可干到65岁。
按新法定年龄退休：不选弹性，直接按延迟后的年龄退休。
关键区别在于：提前退休需满足退休当年的缴费年限；延迟退休则只需满足达到法定年龄时的年限。例如2031年满62岁的男职工，若选择2034年延迟退休，只需缴满2031年要求的16年，而非2034年的17.5年。 这一设计被解读为鼓励延迟退休的“隐形福利”。
操作细节：这些红线不能踩
提前退休必须个人书面申请，单位无权拒绝；
延迟退休需单位与职工协商一致，企业不得强制；
公务员、国企领导无弹性选择权，到龄必须退；
特殊工种（如井下、高空作业者）及高海拔地区职工仍可申请提前退休。
养老金领取时间也有调整：选择提前退休的，申请通过后次月即可领钱；延迟退休的则从实际退休次月起领。
配套保障：失业也有“安全网”
针对“未退休先失业”的担忧，新规明确：对领取失业保险金且距退休不足1年的人，失业保险基金将代缴养老保险直至退休年龄。
同时，2025年起全面取消“病退”，改为向完全丧失劳动能力者发放病残津贴。 多地社保机构已开通退休预审服务，可提前核查缴费记录，避免因漏缴耽误退休。
这次改革将退休从“单选项”变为“多选题”，但个人选择仍需权衡身体、岗位、家庭等多重因素。 正如人社部强调：“弹性是权利，但非义务”。
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